Ahdistuslääke - 8 tapaa poistaa ahdistus!

On monta tapaa lievittää ahdistusta kotikonstein. Lääkkeihin kääntyminen kannattaa vasta siinä vaiheessa kun on kokeillut seuraavia toimenpiteitä:

• Vaihda koffeeinipitoiset tuotteet rauhottaviin teelajeihin kuten esim. kamomillateehen. Tämä auttaa kehosi ja mielesi rauhoittamisessa.

• Varmista, että saat tarpeaksi liikuntaa. Liikunta pitää mielesi ja kehosi pirteänä ja positiivisena. Kehon voidessa huonosti myös mielentila muuttuu huonompaan suuntaan. Suositteltava määrä liikuntaa on vähintään 30 min. päivässä.

• Kokeile meditointia. Mikäli pidät ideaa tyhmänä on aika avartaa mieltäsi. Avara mieli johtaa parempaan mielentilaan. Meditointi auttaa niin psyykkisen ja fyysinen terveyden ylläpitämisessä.

• Syö terveellisemmin. Syö paljon hedelmiä jotka pitävät sinut pirteänä ja iloisena. Vältä rasvaa ja suolaa.

• Hyväksy ahdistuneisuus. Kun ahdistus iskee, kannattaa tiedoistaa tunne ja hyväksyä tunteen saman tien. Tiedostamalla ja hyväksymällä ahdistuksen lievität oireita ja vältyt lisäämästä ahdistuneisuuttasi.

• Muista olla kiitollinen kaikista hyvistä asioista elämässäsi päivittäin.

• Juo enemmän vettä, vähintään 3-4 litraa päivässä.

• Nuku vähintään kahdeksan tuntia joka yö. Unen vaikutus ihmisen hyvinvointiin on uskomattoman suuri. Ilman tarpeellista unimäärää aivosi eivät voi toimia optimaalisesti. Mikäli kärsit uniongelmista voit lukea julkaisun unettomuudesta.